En kort stund av fokus på andningen kan göra dig mindre stressad och mer fokuserad under dagen. Det kan göras hur enkelt som helst, sittandes i sängen eller vid frukostbordet och tar inte mer än fem minuter.
Det finns en mängd appar och inbyggda funktioner i våra smartverktyg som kan guida dig genom medveten andning, annars gör du det enkelt själv såhär:
Ställ en timer på en tid som passar dig, kan vara allt ifrån 1-5 minuter för den här övningen.
Andas in lugnt och utan att pressa medan du räknar till nånstans mellan 3-7, andas ut under lika lång tid.
Fortsätt att räkna och ta lika långa andetag in och ut tills din timer ringer.
Berätta gärna hur det känns om du testar!
Comments