Känner du ibland att tiden och livet rinner iväg från dig? Pausa och återställ med mini-mindfulness!
Mindfulness behöver inte vara så komplicerat. Ett lätt trick är att ta ett andetag och helt enkelt fråga dig själv: Vad finns här nu? Alla detaljer du kan märka räknas. En blå himmel. Musik i bakgrunden. Saften från frukten du precis äter. En arbetsuppgift, dator, text.
Under ett fysiskt yogapass kan du fokusera på vad som händer i kroppen, känslan av fötterna mot mattan, hur musklerna rör sig när du ändrar position, andetagets väg genom kroppen... När du väl börjar finns det ingen gräns för hur mycket du kan uppleva!
Genom att ta en minut och lista saker som du kan märka i och runt dig kan världen stanna upp ett ögonblick och göra att du iallafall för den stunden befinner dig i nuet.
Har du provat? Berätta gärna hur det känns!
Comments