Att ta en digital detox behöver inte vara så drastiskt som man tror, men har en mängd fördelar:
Minskar stress, ångest och FOMO
Förbättrar sömnkvaliteten
Ökar produktiviteten
Främjar mental klarhet och fokus
Förbättrar sociala relationer
Stärker självmedvetenhet och mindfulness
Att göra en digital detox kan vara så enkelt som att sätta upp begränsningar. Du kan bestämma att du inte kollar på mobilen innan du har ätit frukost eller hunnit duscha eller bestämma ett klockslag som du lägger undan mobilen på kvällen för att varva ner. Många appar har idag inställningar för att schemalägga notiser så att du inte blir störd, på Instagram heter det t.ex. tyst läge.
Andra enkla grejer du kan göra för att få en lätt digital detox är att lämna mobilen i köket när du sätter dig i soffan, låta den ligga kvar i handväskan eller fickan när du är ute på fika eller middag, att inte automatiskt sitta och scrolla mellan övningarna på gymmet eller gå ut på en promenad och helt enkelt lämna mobilen hemma.
Hur skulle du göra en digital detox?
Comments