Ibland går livet för fort och det blir lite för lite plats för vila och återhämtning. Yoga i lugn takt hjälper dig att landa i kroppen, känna andetaget och hitta mer närvaro, utan prestation eller krav, bara ett mjukare sätt att vara människa.
​
Yogan som ligger till grund för retreats och immersions handlar inte om prestation, form eller att ta sig någonstans. Den handlar om att stanna upp och lyssna. Att få landa i kroppen, känna andetaget och skapa lite mer utrymme inåt.
​
Många som kommer på retreat eller immersion bär på en känsla av att livet går fort. Det finns ofta ett yttre fungerande men mindre plats för vila, reflektion och återhämtning. Yogan blir här inte ett verktyg för att förbättra sig själv, utan ett sätt att återknyta till något som redan finns.
​
Du behöver inte se dig själv som en yogi eller ha en etablerad yogarutin för att delta. Det räcker att vara nyfiken och vilja ge dig själv tid att stanna upp.
​
Retreats och immersions skapar tid och rum för detta. När vardagens tempo och intryck får kliva åt sidan blir det lättare att uppleva närvaro på ett mer påtagligt sätt. Det behöver inte vara dramatiskt eller omvälvande. Ofta handlar det om små förskjutningar. Ett andetag som känns friare. En kropp som slappnar av. Ett perspektiv som mjuknar.
​
Under retreats och immersions utövar vi yoga i ett lugnt och tillåtande tempo. Hatha och yinyoga varvas med vila, meditation och stunder av stillhet. Yogan anpassas efter deltagarna och det finns alltid utrymme att ta pauser, ligga ner och vila eller helt enkelt göra mindre. Här finns inga krav på erfarenhet, styrka eller rörlighet.
​
Det som skiljer retreats och immersions från vanliga yogaklasser är tiden. När yogan får breda ut sig över flera dagar finns möjlighet till fördjupning. Kroppen hinner svara och sinnet hinner landa och upplevelsen får sjunka in utan att pressas in mellan andra åtaganden.
​
Ett retreat är oftast en helg eller flera dagar där yogan, vilan och miljön tillsammans skapar utrymme för återhämtning och reflektion. För många blir retreatet ett sätt att kliva ur vardagens tempo och ge sig själv sammanhängande tid för yoga och stillhet.
​
En immersion är en kortare och mer kompakt form. Den bär samma intention som ett retreat, men inom en tydligare ram och under kortare tid. Immersions vänder sig till dig som är nyfiken på retreatformatet, som kanske inte har möjlighet att avsätta en hel helg eller som vill känna in vad det innebär innan du tar steget vidare.
​
För vissa fungerar immersions som ett första steg. För andra är det ett sätt att regelbundet återvända till yogan i ett sammanhang som ger mer djup än en enskild klass, men som fortfarande ryms i vardagen. Fokus ligger inte på prestation, teknik eller teori, utan på upplevelse, närvaro och kontinuitet.
​
Gemensamt för både retreats och immersions är att de hålls i en kravlös och icke-dömande anda. Du kommer som du är och deltar utifrån dina egna förutsättningar. Yogan erbjuds som ett stöd, inte som en prestation.
​
Målet är inte att åka hem som en ny människa, utan med lite mer energi, ett lugnare tempo och kanske ett andetag som följer med in i vardagen. En känsla av att det faktiskt inte borde vara så svårt att få vara människa.
​
Praktisk information
Yogan på retreaten är tillåtande och prestationslös, men det är fortfarande fysisk yoga. Vi kommer att spendera tid på mattan, sitta på golvet, resa oss och sätta oss. Om du har några skador eller andra fysiska begränsningar, meddela mig vid bokning så att vi kan se över eventuella anpassningar.
​
LÄS MER OCH  BOKA HÄR