Muladhara chakra

Muladhara chakra - Rotchakrat

Muladhara chakra är roten till vår energi och stabilitet. Chakrat är beläget längst ner vid basen av ryggraden och är kopplat till våra grundläggande behov som säkerhet, trygghet och överlevnad. När Muladhara är i balans känner vi oss grundade, säkra och i harmoni med oss själva och världen runtomkring oss, men när den är ur balans kan vi känna oss rastlösa, osäkra och oroliga.

Här är några yogaposer och annat som kan hjälpa till att stärka och stabilisera detta grundläggande chakra, fokusera på att sjunka ner mot marken och också dra energi från marken i varje pose. Kom ihåg att andningen är nyckeln, andas djupt och medvetet med en något längre utandning genom varje pose för att stärka din förbindelse till jorden och känna den stabila, lugna energin flöda genom dig.

Hatha:

• Tadasana (Berget)

• Virabhadrasana I (Krigare 1)

• Malasana (Huksittande)

Yin:

• Liggande fjäril

• Barnet

• Draken

Mantra:

"Jag litar på mig själv, jag litar på mina val."

Bijamantra:

LAM