Sthira sukham asanam

Sthira sukham asanam

Sthira sukham asanam (sutra 2,46) är nog den mest kända av Patanjalis sutras och också en av få som överhuvud taget nämner de fysiska yogapositionerna. Sthira (stadig, stabil) sukham (bekväm, lätt, behaglig) asanam (de fysiska positionerna)* betyder i all enkelhet att en yogaposition ska vara stabil och bekväm.

T.K.V. Desikachar går till och med så långt i sin bok The Heart of Yoga att han säger att om en pose inte innehåller båda de här kvalitéerna, stabilitet och bekvämlighet, och dessutom gör det under en viss period, så är det inte yoga. Det här kan ju verka lite krasst, men tänkt dig att du tvingar in kroppen i en lotusställning för att ta ett foto till Instagram framför ett buddhistiskt tempel, samtidigt som knäna värker och du inte kan komma snabbt nog ur posen, är det då yoga bara för att ställningen kan kallas för padmasana när man ser den på bild?

Om vi tittar lite närmare på det här uttalandet, så betyder det också att "no pain, no gain" inte har något utrymme i yogan. Ja, vi måste komma utanför vår bekvämlighetszon för att utvecklas, men yoga handlar samtidigt om att arbeta med din kropp och inte emot den, tillsammans med den och inte trots den. Går vi in i en position och kan hålla den med stabilitet och bekvämlighet under några andetag och sen gå ur den på ett lika stabilt och bekvämt sätt, då arbetar vi med kroppen. Om vi däremot pressar oss och trycker eller knökar in oss i en position och sen bara vill ta oss ur, då kanske vi borde inse att vi inte är redo för den positionen än och ta ett steg tillbaka. Detsamma gäller hur länge du kan hålla en position innan den blir jobbig, med övning kan du stanna längre och längre.

Ta hjulet, urdhva dhanurasana eller chakrasana, som exempel. Det här är en pose som kräver både rörlighet och styrka. Kanske börjar du i bryggan tills du känner dig stabil och bekväm där och kan hålla den utan problem. Går vidare till att sätta i händerna vid axlarna, kanske trycka upp en liten bit. Till slut kanske du kan trycka upp hela vägen i hjulet och stanna ett andetag, sen två, sen tre. Efter ett tag kanske du känner hur du kan göra hjulet högre och högre, öppna bröstet mer och mer. Till och med lyfta på en fot, ett ben. Alltid med stabilitet och bekvämlighet i fokus, alltid i kontakt med din kropp.

För att dissekera sutran ännu mer, kan vi titta på vad ordet asana egentligen betyder. Det kan faktiskt betyda både ett säte att sitta på för meditation och själva posen du arrangerar kroppen i. Asanam består av tre delar, as = att vara, att andas, san = att sätta ihop med och na = oändlig kosmisk vibration eller glädje*, så det som vi så enkelt beskriver som "en yogapose" är egentligen ett sätt "att vara och andas ihop med oändlig kosmisk vibration och glädje" och det är det som gör den fysiska yogapraktiken till något helt annorlunda och så mycket mer än vad en träningsform kan ge oss och det tycker jag är rätt häftigt!

Så nästa gång du intar yogamattan, känn efter. Kan du gå in i, stanna upp i och ta dig ur posen med bibehållen stabilitet och bekvämlighet, för att inte tala om glädje?

*Fritt översatt från Mukunda Stiles Yoga Sutras of Patanjali.