Blogg om yoga

Alla hamnar vi där ibland. I perioder när det känns som att livet går för snabbt, som att du tappat kontakten med dig själv och med det som annars ger kraft. Kanske sover du sämre, kanske blir du lättare irriterad, eller så är du bara konstant trött. Att känna sig ur balans är inget misslyckande, det är en signal. En påminnelse om att du behöver något annat. Här är fem sätt att ta hand om dig själv, enkla, vänliga och genomförbara.

“True meditation is about being fully present with everything that is including discomfort and challenges. It is not an escape from life.” - Craig Hamilton

Du får ha en plats som är bara din, där du inte behöver prestera eller anpassa dig, där du kan släppa taget och komma tillbaka till dig själv. Det kan vara något så enkelt som en favoritfilt i soffan, en kudde i ett hörn av rummet eller en stund på mattan när huset tystnat.

Vad behöver du just nu?

“When you listen to yourself, everything comes naturally. It comes from inside, like a kind of will to do something. Try to be sensitive. That is yoga.” - Petri Räisänen

Sthira sukham asanam (sutra 2,46) är nog den mest kända av Patanjalis sutras och också en av få som överhuvud taget nämner de fysiska yogapositionerna. Sthira (stadig, stabil) sukham (bekväm, lätt, behaglig) asanam (de fysiska positionerna)* betyder i all enkelhet att en yogaposition ska vara stabil och bekväm.

Vad hjälper dig att varva ner? Kvällen kan vara en chans att landa, släppa taget och förbereda både kroppen och sinnet för vila. Men det är inte alltid lätt att hitta det lugnet. Här är några vanor som kan göra skillnad!

Vilket ljud har du lagt märke till idag?

“Yoga is an amazing tool for self-transformation. It helps us access our innermost nature and create harmony between body, mind, and spirit.” - Gurmukh Kaur Khalsa

Yogah citta vrtti nirodhah (sutra 1,2) beskriver helt enkelt vad yoga i grunden egentligen är: Yoga upplevs i det sinne som inte längre identifierar sig med de växlande vågorna av intryck, eller lättare översatt: Yoga är stillandet av sinnet.

Tröttheten kan smyga sig på utan att vi riktigt märker det. Plötsligt känns allt lite tyngre. Men ibland behövs det inte så stora förändringar för att få mer energi i vardagen. Här är tre enkla saker du kan börja med redan idag!

När känner du dig mest närvarande under dagen?

"Yoga is not about touching your toes, it's about what you learn on the way down." - Jigar Goradia

Vad är egentligen Yoga Sutras? Yoga Sutras framställs idag ofta i bokform, men består egentligen av små visdomar, så kallade aforismer, om yoga och hur man lever yogiskt. De är skrivna i en form som liknar hur läran gick från lärare till elev enligt den muntliga traditionen, den första sutran är till och med "atha yogasunasanam" vilket betyder ungefär "Med djup respekt och kärlek ges nu yogans välsignelser vidare".

Du behöver inte kliva upp klockan fem eller meditera i fyrtio minuter för att ha en morgonrutin som faktiskt gör skillnad. Det kan vara så enkelt som att börja dagen utan att titta på mobilen direkt, ta några djupa andetag, röra på kroppen eller dricka ditt te i tystnad.

Siddhasana - Fulländad position

"Yoga teaches you how to listen to your body." — Mariel Hemingway

Yin och yang är två krafter som kompletterar varandra och skapar harmoni.

Fermenterade livsmedel är inte bara smakrika, de är också fyllda med nyttiga bakterier som kan stärka din hälsa på flera sätt.

Chin mudra - För fokus