Blogg om yoga

Sthira sukham asanam (sutra 2,46) är nog den mest kända av Patanjalis sutras och också en av få som överhuvud taget nämner de fysiska yogapositionerna. Sthira (stadig, stabil) sukham (bekväm, lätt, behaglig) asanam (de fysiska positionerna)* betyder i all enkelhet att en yogaposition ska vara stabil och bekväm.

Yogah citta vrtti nirodhah (sutra 1,2) beskriver helt enkelt vad yoga i grunden egentligen är: Yoga upplevs i det sinne som inte längre identifierar sig med de växlande vågorna av intryck, eller lättare översatt: Yoga är stillandet av sinnet.

Vad är egentligen Yoga Sutras? Yoga Sutras framställs idag ofta i bokform, men består egentligen av små visdomar, så kallade aforismer, om yoga och hur man lever yogiskt. De är skrivna i en form som liknar hur läran gick från lärare till elev enligt den muntliga traditionen, den första sutran är till och med "atha yogasunasanam" vilket betyder ungefär "Med djup respekt och kärlek ges nu yogans välsignelser vidare".

Yin och yang är två krafter som kompletterar varandra och skapar harmoni.

Kanske har du nån gång hört talas om Kundalini-energi eller Shakti-energi?

Sahasrara, kronchakrat, är nog det chakra som kan kännas svårast att förstå sig på, det är också det mest subtila chakrat, medan rotchakrat är det grövsta. Sahasrara är vår förbindelse till någonting större än oss själva och är inte beläget i själva kroppen utan strax ovanför toppen av huvudet, som en krona.

Ajna chakra är nog det som flest av oss har hört talas om i vardagligt tal, d.v.s. tredje ögat. Tredje ögat sitter nånstans mellan ögonbrynen och är vårt centrum för intuition och inre visdom.

Vishuddha, eller halschakrat, hittar du ungefär vid halsgropen. Det är centrum för vår röst, vårt uttryck och vår sanning.

Anahata chakra, hjärtchakrat, sitter mitt i bröstet och är centrum för kärlek, medkänsla, nyfikenhet och vår förmåga att både ge och ta emot

Manipura chakra är kroppens motor och centrum för vår självkänsla och inre kraft.

Svadhisthana chakra är centrat för kreativitet, sensualitet och sexualitet.

Muladhara chakra är roten till vår energi och stabilitet.

Chakran är kraftcenter i kroppen där fler energikanaler (nadis) möts, du kan nästan tänka dig dem som rondeller.

I yogafilosofin pratar vi om nadis, de osynliga energikanaler som flödar genom kroppen.

Prana är livskraften som binder oss alla.

Det finns många sätt att beskriva samadhi, det jag tycker bäst om är ett tillstånd av inre frid.

Ett tillstånd av meditation uppstår egentligen inte med ansträngning, utan som ett naturligt flöde av ren närvaro.

Dharana är konsten att rikta sinnet, enligt Patanjali handlar det om att hålla fokus på en enda punkt i ett steg mot djupare meditation.

Pratyahara betyder inneslutandet av dina sinnen, alltså att kunna fokusera på det du gör.

Andetaget är länken mellan kropp och sinne. Ett stilla andetag ger ett stilla sinne, vilket ger stillhet i kroppen.