När du känner dig ur balans

Hitta tillbaka till balans

Här är fem sätt att stötta dig själv tillbaka till balans även när allt känns rörigt.

Alla hamnar vi där ibland. I perioder när det känns som att livet går för snabbt, som att du tappat kontakten med dig själv och med det som annars ger kraft. Kanske sover du sämre, kanske blir du lättare irriterad, eller så är du bara konstant trött. Att känna sig ur balans är inget misslyckande, det är en signal. En påminnelse om att du behöver något annat. Här är fem sätt att ta hand om dig själv, enkla, vänliga och genomförbara.

1. Skapa ett andningsutrymme

Börja där du är. Lägg märke till hur det känns i kroppen, hur andetaget rör sig. Sätt en timer på tre minuter och gör inget annat än att andas. Låt kroppen mjukna. Du kan lägga händerna på bröstet och magen eller vila i en sittande position med fötterna i golvet. Oavsett var du är, låt andetaget bli en plats att landa i.

2. Minska intrycken

När du är ur balans kan det vara svårt att sortera. Allt känns lika viktigt, allting pockar på uppmärksamhet. Då kan det hjälpa att stänga av. Släck några skärmar, låt mobilen ligga i ett annat rum, sänk ljudet, tänd ett ljus. Mjukare ljus och färre intryck ger nervsystemet en chans att återhämta sig.

3. Välj det enklaste

Du behöver inte göra allt på rätt sätt. Du behöver inte ta tag i allt just nu. Vad är det enklaste du kan äta till middag? Vad är det snällaste sättet att vila på i kväll? Vad kan få vara tillräckligt idag? Att välja det enklare alternativet är inte att ge upp, det är att ta hand om sig själv.

4. Rör på kroppen på ett mjukt sätt

När sinnet snurrar kan kroppen hjälpa till att grunda dig. Ta en promenad, gör några enkla yogaövningar, gunga kroppen långsamt från sida till sida i sittande. Du behöver inte följa ett program, rörelsen i sig är det viktiga. Den påminner kroppen om att du är här, i trygghet, i kontakt.

5. Kom ihåg att det går över

Balans är något rörligt, inte ett perfekt tillstånd. Du kommer att hitta tillbaka. Ibland hjälper det att säga det högt för sig själv: det är okej, det här kommer att förändras. This too shall pass. Små steg är nog. Ett andetag i taget. Du bär redan det du behöver.

Yoga eller pranayama behöver aldrig vara långt borta, de finns alltid där för att stötta dig i det du behöver just nu.