Anahata chakra

3 juli
1 min läsning

Anahata chakra, hjärtchakrat, sitter mitt i bröstet och är centrum för kärlek, medkänsla, nyfikenhet och vår förmåga att både ge och ta emot. När detta chakra är i balans känner vi oss öppna, empatiska och i harmoni med livet, men i vår moderna vardag blockerar vi ofta energin till hjärtat genom att böja oss fram över datorer, telefoner, rattar och styren. Axlarna rundas, bröstet sjunker in och vi stänger oss omedvetet från omvärlden.

Hjärtchakrat, som är det mittersta chakrat, sägs också vara en brygga mellan det fysiska och det spirituella eller det grova och det mer subtila.

Energin i Anahata kan blockeras av rädsla för sårbarhet, gamla sorger eller vanan att stänga ute våra känslor. För att balansera detta chakra kan vi arbeta med att öppna upp kroppen fysiskt och samtidigt närma oss världen med nyfikenhet och mjukhet. En övning jag tycker mycket om är att sitta eller ligga bekvämt och andas in till hjärtcentrat, sen hålla andetaget inne så länge som det känns bekvämt - det får absolut inte kännas pressat - och tänka dig att energin runt hjärtat samlas, för att när du sen mjukt andas ut rikta energin från hjärtat ut genom kroppen. Upprepa tolv gånger eller i några minuter om det känns krångligt att räkna och avsluta med en stunds mindfulness. När du praktiserar asana för hjärtat, håll ditt fokus just på att det är hjärtat som ska lyftas och öppnas.

Hatha: