Svadhisthana chakra
- 19 juni
- 1 min läsning
Svadhisthana chakra är centrat för kreativitet, sensualitet och sexualitet. Det är beläget i nedre delen av magen i höjd med sakrum (den platta biten back på bäckenet) och är kopplat till livets flöde. När Svadhisthana är i balans känner vi oss balanserade och öppna, kreativa och kan flöda genom allt vad livet ger oss, men när det är ur balans kan vi uppleva stagnation, kreativ blockering eller svårigheter att göra val.
För att balansera Svadhisthana chakra genom yoga kan vi arbeta med flödande rörelser och med höftöppnare, både i yin- och yangyoga. En mjuk Ujjayi (havsandning) kan förstärka flödet till chakrat både i yin- och yangyoga. Här är några tips på saker du kan arbeta med:
Hatha:
Marjaryasana/Bitilasana (Katten/Kon)
Utkata Konasana (Gudinnan)
Anjaneyasana (Låg lunge)
Yin:
Fjärilen framåtfälld
Sovande svanen
Liggande rotation
Mantra:
"Jag flödar genom livets vatten."
Bijamantra:
VAM
Kommentarer