Dharana

Dharana - Koncentration

Patanjali skiljer i Yoga Sutra på dharana (koncentration) och dhyana (meditation) med några viktiga punkter. Dharana sker när du är fokuserad, medan du under dhyana egentligen är ofokuserad.

Dharana är konsten att rikta sinnet, enligt Patanjali handlar det om att hålla fokus på en enda punkt i ett steg mot djupare meditation. Det är det här vi gör när vi t.ex. fokuserar på andetaget eller en känsla i kroppen, men även när vi chantar eller upprepar ett mantra. Att sitta och fokusera på en ljuslåga är en annan form av koncentration.

I en värld full av distraktioner är förmågan att samla tankarna en superkraft. När vi tränar dharana, oavsett hur vi gör det, stärker vi vårt inre lugn och skapar klarhet. Att vara fokuserad på det du gör i stunden är en av sakerna som, enligt yogin T.K.V. Desikachar (son till den revolutionerande yogaläraren Krishnamacharya), kännetecknar en yogi.

Vad hjälper dig att hitta fokus?

Nästa vecka kikar vi på meditation eller Dhyana.