Pratyahara

Pratyahara - Inneslutandet av dina sinnen

Pratyahara är nog min favoritgren ur Yoga Sutra och den jag har som allra mest användning för utanför mattan, det är nog den jag tjatar allra mest om under mina klasser.

Pratyahara betyder inneslutandet av dina sinnen, alltså att kunna fokusera på det du gör och det som händer i dig utan att låta det som händer utanför påverka dig. Det kan vara mycket som distraherar utifrån, ljud från gatan eller grannar, en partner eller ett husdjur, saker som har hänt på jobbet under dagen eller sånt som du planerar i huvudet. Pratyahara tillåter allt detta att finnas, men låter det vara utan att reagera på det. Du kan tänka dig att du sitter på ett tåg och läser en bok. Saker händer utanför, världen far förbi utanför fönstret, folk går på och av, de på sätet bredvid reser och sätter sig och gör sina egna saker. Men där sitter du och läser din bok och låter det andra som händer vara. Det är så pratyahara fungerar.

I Yoga Sutra beskrivs pratyahara som att dra tillbaka våra sinnen från yttre distraktioner. Det handlar inte om att stänga världen ute, utan att skapa inre stillhet trots den. När vi ger oss själva utrymme att lyssna inåt kan vi hitta klarhet, balans och djupare nära. Att öva pratyahara på mattan gör det lättare att använda oss av det även i det vardagliga livet.

När tog du senast en paus från bruset?

Nästa vecka går vi vidare till Dharana.