Rotera mera

Rotationer skapar inte bara en känsla av lätthet och frihet i kroppen, utan har också djupgående effekter både fysiskt och mentalt.

Rotationer är en av de mest effektiva och ofta underskattade rörelserna inom yogasana! Rotationerna (jag undviker att använda ordet "twist" då något twistat känns sammandraget och onaturligt, medan det vi faktiskt gör är att rotera runt ryggradens axel) skapar inte bara en känsla av lätthet och frihet i kroppen, utan har också djupgående effekter både fysiskt och mentalt. Här är varför rotationer är så värdefulla:

• Stärker och mobiliserar ryggraden

  Du har kanske hört citatet att du bara är så ung som din ryggrad är flexibel? Ryggraden är kroppens centralaxel och att hålla den smidig och stark är avgörande för en god hållning och långsiktig hälsa. Rotationer hjälper till att bibehålla ryggradens rörlighet, motverka stelhet och förebygga ryggproblem. Genom att försiktigt vrida kroppen främjar vi blodcirkulationen och syresättningen i ryggradens muskler och leder.

  
  

• Främjar matsmältningen

  Rotationer masserar de inre organen och stimulerar matsmältningen. När vi vrider på kroppen skapas ett lätt tryck på organ som tarmar och mage, vilket hjälper till att öka blodflödet och förbättra matsmältningsprocessen. Efter rotationen frigörs trycket och organen får ett nytt flöde av blod, vilket underlättar för tarmarna.

• Släpper på spänningar i rygg och axlar

  Många av oss bär på spänningar i rygg, nacke och axlar, ofta på grund av stillasittande arbete eller stress (eller både och!). Rotationer sträcker och öppnar upp dessa områden, vilket hjälper till att släppa på uppbyggd spänning. Genom att kombinera rotationer med djupandning kan vi ytterligare fördjupa avslappningen och släppa mentala blockeringar.

• Stödjer kroppens avgiftningssystem

  Rotationer kan också hjälpa kroppen att eliminera toxiner. Genom att massera de inre organen och stimulera blodcirkulationen hjälper de till att stödja leverns och njurarnas funktioner, vilka är avgörande för kroppens naturliga avgiftningsprocesser.

• Påverkar hela kroppens energisystem

  Om vi tittar på traditionell kinesisk medicin och deras meridiansystem (som vi gör i yinyogan) så påverkar en liggande rotation större delen av de viktiga energikanalerna som går genom kroppen.

Att integrera rotationer i yogan men också i vardagliga livet har alltså en mängd fördelar och hjälper dig att känna dig både lättare och mer energisk!