Tacksamhetsövning

En enkel tacksamhetsövning för ökat välbefinnande

Att utöva tacksamhet är ett bra sätt att få in santosha (konsten att finna glädje i det som är) i livet och är också ett kraftfullt sätt att öka sin lycka och välbefinnande. Genom att rikta uppmärksamheten mot det vi är tacksamma för kan vi skapa en mer positiv inställning till livet och helt enkelt bli lite gladare. Här är en enkel tacksamhetsövning som du kan göra närsomhelst under dagen:

• Stanna upp, ta en kort paus och hitta en lugn plats där du kan vara bekväm.

• Andas djupt, ta tre djupa andetag och låt kroppen slappna av.

• Tänk på tre saker du är tacksam för, det kan vara både stort och smått och behöver inte överanalyseras.

• Känn tacksamheten, försök att verkligen känna värmen och glädjen av dessa saker.

• Skriv ner dem, ha en speciell liten bok eller ett dokument i din dator där du skriver ner varje sak du är tacksam för. Snart kommer det vara en lista fylld av glädjeämnen!

Den här övningen tar bara några minuter men kan ha en stor inverkan på ditt humör och din syn på livet. Hur nere vi än är finns det alltid något att vara tacksam för! Prova att göra den dagligen eller en gång i veckan och upptäck hur små stunder av tacksamhet kan göra stor skillnad!