Vishuddha chakra

10 juli
2 min läsning

Vishuddha, eller halschakrat, hittar du ungefär vid halsgropen. Det är centrum för vår röst, vårt uttryck och vår sanning. När detta chakra är i balans talar vi med klarhet, lyssnar med närvaro och vågar uttrycka oss utan rädsla. Men hur ofta sväljer vi våra ord? Hur ofta tystar vi oss själva av rädsla för vad andra ska tycka?

Obalans i Vishuddha kan visa sig genom att vi antingen håller tillbaka det vi egentligen vill säga eller att vi pratar för mycket utan att verkligen lyssna. Att stå i sin sanning handlar inte bara om att tala, utan också om att känna igen och respektera andras sanning, kommunikation är en bro, inte en enkelriktad gata. Hur känns din röst idag? Säger du det som verkligen behöver sägas, både till dig själv och andra?

I yoga påminner arbetet med halschakrat mycket om det med hjärtat, men istället för att fokusera på att öppna bröstet, vilket vi ofta gör genom axlarna och armarna, ligger fokus på att våga öppna längs framsidan på halsen. En pranayama som kan hjälpa till att öppna Vishuddha och hitta din röst är Simhasana, lejonandning, både för att den är ganska halsig och för att den kan kännas lite pinsam att göra och kräver att du tar plats. Du gör såhär: Sitt eller stå på knä, sätt händerna stabilt i mattan framför dig, andas ut. När du andas in skjut fram bröstet och lyft hakan, när du andas ut igen sträck ut tungan så mycket du kan och ge ifrån dig ett ljudligt hhhhäääää. Vila en stund i barnet och upprepa så många gånger som känns bra för dig. När du gör det här, tänk på att du ska föreställa ett stort lejon och inte en liten kattunge.

Hatha: